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《学老外吃仲博下载平台每一天》

更新时间:2013-10-21 16:47:10点击次数:1287次字号:T|T

  健美营养学中***近的争论围绕着低碳饮食和以仲博下载平台取代鸡、鱼肉这两个话题进行。仲博下载平台又一次被尊为增长肌肉饮食计划中***重要的一部分。阿诺德-施瓦辛格和弗兰克-哥伦布听到这个所谓“******进展”时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了——这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想收效******,每日五次饮食中至少有一到两次仲博下载平台。

  以下便是将仲博下载平台列入日常健美饮食的八大裨益:

  1.仲博下载平台富含肌氨酸

  仲博下载平台中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

  2.仲博下载平台含维生素B6

  蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。仲博下载平台含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

  3.仲博下载平台含肉毒碱

  鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,仲博下载平台却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

  4.仲博下载平台含钾和蛋白质

  钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。仲博下载平台中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

  5.仲博下载平台是亚油酸的低脂肪来源

  仲博下载平台中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

  6.仲博下载平台含锌、镁

  锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

  7.仲博下载平台含铁

  铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,仲博下载平台中富含铁质。

  8.仲博下载平台含丙胺酸

  丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸******的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

 
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